减肥方法汇总

食醋减肥

　　我看见有的地方写着食醋减肥很有效，一个月可以减大约6公斤
　　近年来，美国时兴食醋减肥新方法。研究者认为，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
　　其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋、或是黑醋、或是米醋。不过不建议用米醋，因为我本身尝过，那真的是难喝，会令人觉得不舒服。所以，我本身不建议喝米醋喔！还有不要倒太多的醋要以1:5的醋和水的比例，还可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。记得，可以多喝醋喔！

交替进食减肥

　　两天交替进食，头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。我想至少这种办法很好坚持。欢迎姐妹们试试。

鸡蛋+黄瓜的减肥方法

　　最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！在这一周内你的体重会明显下降，一般会下降10斤以上。如果你不是很瘦的话。但是你会感到没有力气，整天头昏，所以建议在假期中实施这个方法。不过我的室友也试了，他没有什么不适的感觉，每天还能运动一个小时。
　　从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉出外！
　　如果你想瘦得快一点，就只吃鸡蛋和黄瓜。这种减肥方法，瘦的速度很快，一定要坚持一段时间才会见效！！而且效果容易巩固下来！！
　　如果你的胃不好的话，请不要尝试！！在减肥的过程中可能会bm，建议喝点促进肠子蠕动的茶。
　　如果能做一定的运动，效果会更好！！！
　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！！！我相信过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！！！
　　该法瘦腰腹的效果很好，但是需要很好的毅力才能坚持！！！所以建议姐妹们找个同伴一起互相监督！！！

鸡蛋减肥

　　我想和JM们说一声 其实用鸡蛋减肥是可以 但是千万不要在吃前吃后做大量的运动，你们知道那些健美运动员是怎样让自己变的这么strong的吗？就 因为他们每天什么都不吃 只吃鸡蛋造成的，人在运动后吸收蛋白质容易使形成肌肉。女孩子家有了大大的肌肉 不好看了嘛！是吧！所以奉劝大家千万不要在实行这个减肥计划的时候做大量的运动！
　　说到运动 我想起来我以前的跳操教练和我说 在运动完之后最好用热毛巾敷之前运动到的肉肉，这样可以软化组织，使肌肉不容易形成！一旦形成可肌肉首先对于女孩子来说会不太好看，还有就是不容易减下来！！！

关于两天8斤的生姜红茶！

　　现在日本流行的断食减肥也已经不是苹果餐了
　　早：红茶+生姜
　　中：红茶+生姜、胡萝卜汁或番茄汁或多种蔬菜汁
　　晚：红茶+生姜、同上
　　适用两天，但在使用前后要有一天的过渡期
　　上面这个是完全断食法，做不到的话，可以使用半断食法，即午餐正常饮食，早晚喝茶。
　　125.红茶生姜 ３天减２ｋｇ的生姜红茶　
　　方法：生姜末２茶勺，加入煮沸的红茶里，即可。
具体实施：早上空腹１杯，除了茶以外不再吃早餐。饿了可以继续喝茶。午餐，晚餐前各一杯。如有条件，运动前，洗澡前都可以喝，可以增加效果。除早餐不吃之外，其他２餐没有特别要求，正常饮食，不要过量。
原理：生姜红茶同时加快体内新陈代谢。
体验：此法是专门为过年期间ＦＢ了的人设计的清肠方法。据问卷调查的结果都有不同程度的效果，最低的也减了１ｋｇ。喝的时候可以放蜂蜜或者葡萄干，因为好象有人喝不惯的的样子，建议除早上那杯放点蜂蜜其他还是算了吧。为保证效果，最好什么都不放。

起司红酒 宵夜减肥法 3周轻松甩掉7公斤

　　肚子饿，想吃宵夜，又怕胖的人怎么办？针对这个问题，之前本报曾报导过，在睡前吃1颗深海鱼油，再喝1杯50-100c.c.的红酒减肥法，3天瘦0.5公斤。除了这个减肥法之外，减重医师郭宇政新发现，全脂高钙起司配红酒减肥法，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。
　　根据研究报导显示，每天摄取固定的钙质可有效的减肥，所以含高热量的起司，竟然也变成减肥圣品。
　　由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。另外哈佛医学院的教授David Sinclair等人发现，红酒所含的白藜芦醇可提升1种能够稳定DNA的抗氧化物。 前30分内可助眠，在多次实验中对酵母及果蝇都有延长老化的作用，能够防止动脉内的胆固醇LDL氧化，及提高新陈代谢。 因此，对长期想减肥，又代谢率差的人来说，起司配红酒减肥法是不错的选择。 郭宇政医师建议，睡前30分内吃起司配红酒减肥法，主要是红酒含酒精，可帮助入眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。 这样可减肥，郭宇政医师表示，起司和红酒可产热，能有效提高代谢率，及燃烧脂肪。另外红酒还有助于入眠。2者配在一起吃，自然减重效果佳。
材料：起司1-2片or乳酪50g，红酒50-100c.c.
减肥原因：
　　起司：起司和乳酪含中短链脂肪酸、蛋白质及钙质等，能有效促进新陈代谢，提高甲状腺功能，以达到燃烧脂肪效用。
　　红酒：红酒含酒精、酪胺酸等成份，产热效果好，能促进新陈代谢，且热量不会被人体储存。
起司比一比：
　　郭宇政减重医师表示，一般市面上的起司品牌有很多种，要选择脂质、钙质含量高、糖份低，及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。
　　记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。
　　睡前做运动，平时或睡前可以搭配练习简易蹲站运;动，能够有效的消耗热量，及雕塑下半身曲线。 蹲站运动：注意事项：身体不要蹲到底，蹲到大腿与地面平行。大腿、小腿不要用力，以免双脚酸痛。要配合腹式呼吸，效果会加倍喔！
　　亲身大体验有效消除皮下脂肪，本身皮下脂肪很厚，在医师的建议下，使用起司配红酒减肥法，可有效消除皮下脂肪。使用第1周时，照镜子发觉，自己的脸、腰腹和四肢，都明显瘦很多，朋友看到我，都说我怎么瘦那么多，的确，穿以前的衣服和裤子都变得很宽松，少了许多赘肉。在第2周瘦得更多，实行到第3周后，抓手臂时，可将皮拉下，肉变少了，马上量体重，减轻了7公斤，实在很开心。 3周前体重：76公斤，3周后体重：69公斤
　　营养师建议，控制饮食效果好，基本上，起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。1-2片的起司加红酒，热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。 减重医师说任何体质都适用。
　　起司配红酒减肥法，有利于燃烧腰腹和臀部脂肪，对于想瘦这些部位的人，可以尝试。另外，除了不喜欢起司和乳酪，或对红酒过敏的人不适合使用之外，任何体质都适合使用这种减肥法。 不过好象3个礼拜减掉9KG的MM是拿这个当晚餐吃的。

速酵素蛋白減肥法

　　．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%
　　．用冷水沖泡飲用即可

十二天減掉5-8公斤脂肪

　　早上不要吃早餐了，中午12：30以后才可以吃东西，食物是藕粉，晚上7：00才可以吃东西，食物是青菜+一点鸡肉，鸡肉虽然是脂肪多的东西，但是可以瘦脸，平时不要吃零食，上楼的时候要惦起脚尖走，平时走路慢的MM 们要加快脚步，坐的时候要坐直 以免小腹的坠肉堆积，晚上吃完晚饭，绝不可以再吃

稀饭减肥

　　这是很不错的喔！不会令你吃下太多的淀粉质，但喝稀饭可以令你非常有饱足感喔！你可以配合一些蔬菜及豆腐，女生记得多吃。因为，豆类食品可以防乳癌。

小腹按摩瘦身法

　　依照以下部骤，每天临睡前及每天早上刚醒来各做一次，1个月可减达8公斤。
　　1. 揉按肚脐周围穴位；
　　2. 肚脐正上方一指幅(约2公分)处揉50下；
　　3. 肚脐左右各三指幅处揉50下；
　　4. 最后在肚脐下方四指幅处揉50下。
　　注意事项：虽然按摩能舒筋通络、消肿止痛。但有些人士是不适合按摩的，患有流感、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人；或某些慢性炎症如脊椎结髓炎的病人都不适宜进行按摩。另外患有严重心脏病、肝病、肾病及肺病的病人等都不适宜。